Jiu-Jitsu | Treino Personalizado
Por que praticamos Jiu-Jitsu? As razões são variadas: aprender autodefesa, aumentar a autoconfiança, alcançar satisfação pessoal, competir. No entanto, o cerne da prática desportiva e um elemento comum a todas as motivações para nos exercitarmos está relacionado com a saúde do nosso corpo. O Jiu-Jitsu é uma arte marcial dinâmica e fisicamente exigente que enfatiza … Ler mais
O Jiu-Jitsu é, incontestavelmente, a arte marcial mais eficaz e eficiente do planeta. No entanto, é crucial garantir um equilíbrio entre o treino eficaz e realista e a segurança. A segurança é uma responsabilidade partilhada por todos nós. Cabe-nos zelar uns pelos outros no tatami e prestar uma atenção cuidadosa à segurança de cada parceiro … Ler mais
Quando realizamos exercício físico de forma correcta estimulamos o nosso corpo a produzir melhorias significativas a nível de força, resistência muscular, condicionamento cardiovascular e metabólico, flexibilidade e composição corporal. ❗️Mas este pode também causar graves lesões quando realizado de forma incorrecta. Não deveria ser necessário dizer que o exercício físico deve ser realizado da forma … Ler mais
Quando o objectivo é maximizar os níveis de força e de massa muscular existe um conjunto de regras básicas que devemos procurar seguir. Se analisarmos e compararmos vários programas e métodos de treino de força eficazes, vamos concluir que embora possam existir diferenças quanto ao tipo de exercícios utilizados, número de séries, repetições, velocidades de … Ler mais