Estímulo – Recuperação

A saúde pode ser comparada a um cartão de crédito, que podemos utilizar ocasionalmente ou em tempos de necessidade, mas eventualmente vamos ter de pagar a conta. No entanto, se continuarmos a utilizar o cartão de crédito constantemente sem reabastecer os fundos, encontraremos uma situação bastante complicada. Da mesma forma, a nossa saúde não pode … Ler mais

Os 10 mandamentos do Treino de Força

Quando o objectivo é maximizar os níveis de força e de massa muscular existe um conjunto de regras básicas que devemos procurar seguir. Se analisarmos e compararmos vários programas e métodos de treino de força eficazes, vamos concluir que embora possam existir diferenças quanto ao tipo de exercícios utilizados, número de séries, repetições, velocidades de … Ler mais