Por que praticamos Jiu-Jitsu? As razões são variadas: aprender autodefesa, aumentar a autoconfiança, alcançar satisfação pessoal, competir. No entanto, o cerne da prática desportiva e um elemento comum a todas as motivações para nos exercitarmos está relacionado com a saúde do nosso corpo.
O Jiu-Jitsu é uma arte marcial dinâmica e fisicamente exigente que enfatiza o combate no solo e as finalizações. Ao mergulhar no mundo desta fantástica arte marcial, é essencial priorizar a higiene para garantir uma experiência de treino segura e agradável. É fundamental observar algumas boas práticas de higiene para garantir que o ambiente dedicado à nossa saúde não se torne num local que apresente qualquer tipo de perigo, especialmente os que não são visíveis a olho nu.
Dicas para manter a higiene dentro da academia:
1. Equipamento Limpo: A base de uma boa higiene é o equipamento de treino limpo. Isso inclui o o kimono, rashguard, calções e até mesmo a faixa. Após cada sessão de treino, de tronar-se hábito lavar minuciosamente o nosso equipamento. Bactérias e fungos proliferam em ambientes húmidos, por isso é crucial secar o equipamento ao ar. Inspeccionar regularmente e substituir o equipamento desgastado para manter a sua eficácia na prevenção de infecções cutâneas.
2. Tomar Banho Depois do Treino: Priorizar a higiene pessoal ao tomar banho antes e depois das aulas. Um banho após o treino lava o suor acumulado, a sujidade e os micróbios potenciais adquiridos durante os combates. Utilizar sabonete antibacteriano para intensificar o processo de limpeza.
3. Manter as Unhas Cortadas: Unhas compridas e desleixadas podem facilmente causar arranhões e cortes nos nosso parceiros de treino. Isso não só causa desconforto, mas também aumenta o risco de infeções. Cortar regularmente as unhas para minimizar a probabilidade de lesões acidentais.
4. Evitar Treinar com Cortes Abertos ou Infeções Cutâneas: Se tivermos cortes abertos, feridas ou infeções cutâneas, não devemos treinar até que estejam completamente cicatrizados. Treinar com a pele comprometida não só aumenta o risco de agravar a lesão, mas também expõe os outros a potenciais infeções. Priorizar a nossa saúde e o bem-estar dos nossos parceiros de treino.
5. Trazer a Própria Garrafa de Água: A hidratação é fundamental durante sessões mais intensas ou dias mais quentes, mas partilhar garrafas de água pode contribuir para a propagação de germes. Trazer sempre a nossa própria garrafa de água e evitar utilizar garrafas comunitárias. Este simples passo ajuda a manter a higiene pessoal e reduz o risco de doenças.
6. Utilizar Protetores Bucais Limpos e Bem Ajustados: Os protetores bucais são essenciais para proteger os dentes e maxilar. No entanto, um protetor bucal sujo ou mal ajustado pode tornar-se um terreno fértil para bactérias. Limpar sempre o protetor bucal após cada utilização e substitui-lo se mostrar sinais de desgaste. Certificar que este se ajusta bem para evitar potenciais lesões e manter uma higiene óptima.
7. Drenar Orelha Inchada: Se ocorrer inchaço na orelha devido a uma condição conhecida como “orelha de couve-flor” – uma lesão comum no Jiu-Jitsu – é importante evitar a drenagem usando materiais não esterilizados ou sem o uso de luvas. A tentativa de drenar a orelha com instrumentos não esterilizados aumenta significativamente o risco de infeção, o que pode agravar a situação. Além disso, nunca compartilhar seringas utilizadas para este fim, pois isso pode transmitir doenças infecciosas e causar complicações sérias. Para drenar a orelha, procure um profissional de saúde qualificado que possa realizar o procedimento de forma segura e higiénica, minimizando assim o risco de complicações e infecções.
8. Manter as Unhas Cortadas: As visitas aos balneários e WC’s são momentos essenciais no Jiu-Jitsu, mas é crucial adotar práticas higiénicas para evitar infeções e doenças de pele. Recomendamos sempre ir calçado, utilizando os nossos próprios chinelos ou calçado apropriado, para prevenir infeções fúngicas, como o pé de atleta, e infeções bacterianas. Esta simples medida protege não só os pés, mas também outras partes do corpo que possam entrar em contacto com superfícies contaminadas, reduzindo o risco de transmissão de doenças de pele entre os praticantes. Ao utilizar calçado adequado, contribuímos para um ambiente mais seguro e higiénico na academia de Jiu-Jitsu.
Concluindo
Manter boas práticas de higiene não é apenas uma questão de bem-estar pessoal, mas também uma responsabilidade para com os seus colegas de treino. Ao incorporar estas dicas na nossa rotina, estamos a contribuir para uma experiência de treino mais segura e agradável para nós e para os outros à nossa volta.