Jiu-Jitsu | Treino Personalizado
Algo que me causa preocupação é quando ouço pessoas a afirmarem serem “velhas” para começar a praticar exercício físico. Sendo comum ouvir pessoas virem com este tipo de conversa: “Isso já não é para mim…” “Nunca conseguiria fazer nada de jeito…” “Já não vale a pena…” “Nunca gostei de fazer ginástica…” “Eu já ando na … Ler mais
Quando realizamos exercício físico de forma correcta estimulamos o nosso corpo a produzir melhorias significativas a nível de força, resistência muscular, condicionamento cardiovascular e metabólico, flexibilidade e composição corporal. ❗️Mas este pode também causar graves lesões quando realizado de forma incorrecta. Não deveria ser necessário dizer que o exercício físico deve ser realizado da forma … Ler mais
Algumas semanas atrás estava a ter uma conversa com um sócio no ginásio sobre a importância do treino de força para promover o aumento de força e massa muscular, para espanto meu a meio da conversa outro sócio aproximou-se e interrompeu a nossa conversa dizendo que “realizar alongamentos e ter bons níveis de flexibilidade é … Ler mais
Quando o objectivo é maximizar os níveis de força e de massa muscular existe um conjunto de regras básicas que devemos procurar seguir. Se analisarmos e compararmos vários programas e métodos de treino de força eficazes, vamos concluir que embora possam existir diferenças quanto ao tipo de exercícios utilizados, número de séries, repetições, velocidades de … Ler mais