Jiu-Jitsu | Treino Personalizado
“O meu filho já não quer ir ao jiu-jitsu… devo deixá-lo desistir?” Desistir ao primeiro sinal de desconforto transmite a mensagem de que evitar é aceitável. Este padrão é provável que se repita em vários contextos, incluindo a escola, os relacionamentos, o trabalho e a vida adulta. O treino de Jiu-jitsu oferece algo muito mais … Ler mais
ESTRUTURA DA AULA – O QUE ESPERAR 1ª parte – Aquecimento Tanto nas aulas para iniciantes como qualquer outra aula realizamos sempre um breve aquecimento, cujo objetivo é preparar o corpo não só a nível físico, mas também emocional, para as atividades que se seguem. Este aquecimento é geralmente composto por movimentos básicos de locomoção … Ler mais
O que é PHA? O PHA (Peripheral Heart Action Training) é um sistema de treino em circuito desenvolvido pelo Dr. Arthur Steinhaus na década de 1940 (Pires et al., 2015) e popularizado pelo lendário fisiculturista Bob Gajda – vencedor dos títulos de Mr. America e Mr. Universo nos anos 1960. O princípio central deste método … Ler mais
Pescoço – A zona ignorada Há cerca de 12 anos, comecei a incorporar exercícios específicos para a região do pescoço na minha rotina de treino e, desde então, tenho tentado convencer outras pessoas a fazerem o mesmo. O pescoço é, provavelmente, uma das zonas mais negligenciadas do corpo humano. É comum ver atletas com boa … Ler mais
No jiu-jitsu, existe um dilema constante: a prática desportiva, cada vez mais técnica e especializada, e a sua origem como arte de defesa pessoal. Técnicas desportivas, por vezes otimizadas para regras e pontos, podem não ser seguras ou eficazes numa situação de rua — especialmente quando há troca de golpes traumáticos. Na rua, o objetivo … Ler mais